Balbuceo de la FIV

Viviendo con SOP, por Sara Marshall-Page

Por Sara Marshall-Page, cofundadora de IVF babble

Tenía unos 17 años cuando me diagnosticaron SOP. Para aquellos que no han oído hablar del SOP, permítanme explicarles… El SOP (síndrome de ovario poliquístico) es un trastorno endocrino que afecta el funcionamiento de los ovarios de una mujer.

Significa que mis hormonas no están sincronizadas y produzco un poco más de hormonas masculinas que si no tuviera PCOS. También tengo muchos quistes pequeños (sacos llenos de líquido) en mis ovarios. La causa es desconocida, pero la mayoría de los expertos piensan que la genética juega un papel importante.

Las mujeres con PCOS tienen más probabilidades de tener una madre o hermana con PCOS y, efectivamente, mi propia hermana lo tiene. Aunque no se diagnosticó, mi madre tardó 5 años en concebir, por lo que cree que probablemente también lo tenga.

Hemos hablado de PCOS en balbuceo de FIV antes pero hoy quiero centrarme más en las formas de cuidarse realmente y en dónde puede encontrar el apoyo y la orientación disponibles para usted.

Mis períodos comenzaron cuando tenía 14 años, pero luego simplemente iban y venían en épocas esporádicas del año.

Mi madre me sugirió que fuera a ver al médico para averiguar por qué estaba tan "fuera de sincronía". Poco sabía que mis períodos poco frecuentes eran una señal de que no estaba ovulando y que 17 años después esto me causaría mucho dolor.

El médico hizo las pruebas pertinentes y se confirmó que sí, tengo un caso clásico de PCOS ... y eso fue todo. Sin orientación

No hay sugerencias sobre dieta o bienestar para ayudar a aliviar los síntomas. No hablar de lo que sucedería cuando quisiera pensar en formar una familia. Eso fue todo. El diagnóstico fue entregado. Próximo..!

Cuando comencé mis treinta años, la necesidad de tener un hijo se volvió abrumadora y el hecho de que no estaba ovulando cada mes fue un golpe total para mi confianza y mi estado de ánimo. ¿Qué tipo de mujer no ovula?

Recuerdo que me lavé las manos en el baño una vez en el trabajo y escuché a una mujer en un cubículo gritarle a su amiga en el próximo cubículo "Oh Dios, tengo mi período" ... ¡puedes creer que realmente sentí envidia! I quería períodos regulares! Incluso cuando mi período finalmente mostró su cara. No fue para nada de todos modos, porque todavía no estaba ovulando.

Sin ninguna guía, no hice nada para ayudarme.

Si solo me hubieran dado una idea de lo que podría estar haciendo, tal vez me habría sentido mucho mejor conmigo mismo.

Hoy en día, hay un sinfín de grupos de apoyo para mujeres con PCOS. Estos grupos ofrecen a las mujeres todo lo que podría haber hecho. Consejos sobre nutrición, estado de ánimo, pruebas, historias de otras mujeres y mucho más. los Asociación de Conciencia PCOS es un sitio web absolutamente brillante, lleno de información. Cubren todo lo que puedas necesitar saber sobre PCOS y realmente te hacen sentir "normal".

Lo primero que debes recordar es que no estás solo. 1 de cada 10 mujeres tiene SOP, lo que lo convierte en el trastorno hormonal más común entre las mujeres en edad reproductiva, aunque muchas mujeres, como yo, se sienten avergonzadas.

Esto no es sorprendente teniendo en cuenta la lista de síntomas asociados con el 'síndrome' (¡qué palabra tan horrible!):

  • Fatiga - uno de los síntomas principales informados entre mujeres con SOP
  • El aumento de peso - esto es causado por un aumento de testosterona producido por los ovarios
  • Esterilidad - El SOP es una de las principales causas de infertilidad femenina. Sin embargo, no todas las mujeres con SOP son iguales. Aunque algunas mujeres pueden necesitar la ayuda de tratamientos de fertilidad, otras pueden concebir de forma natural.
  • Crecimiento de vello no deseado - las áreas afectadas por el crecimiento excesivo de vello pueden incluir la cara, los brazos, la espalda, el pecho, los pulgares, los dedos de los pies y el abdomen
  • Adelgazamiento del cabello en la cabeza - Irónicamente, el síndrome de ovario poliquístico puede ser la causa de la aparición de vello no deseado en los lugares donde no lo desea, pero la caída del cabello en los lugares donde sí lo desea ... ¡¡en su cabeza !!
  • Acné - Otros cambios en la piel, como el desarrollo de marcas en la piel y parches de piel oscurecidos, también están relacionados con el SOP.
  • Cambios de humor - tener SOP puede aumentar la probabilidad de cambios de humor, depresión y ansiedad.
  • Dolor pélvico - El dolor pélvico puede ocurrir con períodos, junto con sangrado abundante. También puede ocurrir cuando una mujer no está sangrando.
  • Dolor de cabeza - los cambios hormonales provocan dolores de cabeza.
  • Problemas para dormir - Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico suelen informar problemas como insomnio o falta de sueño. Hay muchos factores que pueden afectar el sueño, pero el SOP se ha relacionado con un trastorno del sueño llamado apnea del sueño. Con la apnea del sueño, una persona dejará de respirar por períodos cortos de tiempo durante el sueño.

La mejor manera de aceptar su diagnóstico es comprender todo lo que pueda sobre PCOS.

Cuando comprenda qué es PCOS y por qué sufre alguno de los síntomas anteriores, puede elaborar un plan de tratamiento. Le complacerá saber que hay muchas maneras en que puede disminuir o eliminar estos síntomas y sentirse mejor. Su médico puede ofrecerle diferentes medicamentos que pueden tratar síntomas como períodos irregulares, acné, exceso de cabello y niveles elevados de azúcar en la sangre.

Muchos médicos recetan metformina, un medicamento que hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina. Esto puede mejorar los patrones menstruales y ayudar a reducir los niveles elevados de glucosa en sangre, los niveles de insulina y los niveles de andrógenos. Sin embargo, el clomifeno (Clomid) es el tratamiento más común utilizado para inducir la ovulación.

Además de los medicamentos, hay muchas cosas que puede hacer usted mismo para aliviar los síntomas.

Perder tan poco como 5% de exceso de peso puede ayudar a las mujeres a ovular más regularmente y disminuir otros síntomas de PCOS.

Hillary Wright, M.Ed, RDN y autor de El plan de dieta PCOS explica que una razón clave por la cual PCOS conduce a otros problemas de salud es porque es vinculado a la resistencia a la insulina, lo que significa que sus células no pueden absorber la glucosa correctamente.

  • La insulina es la hormona que ayuda a controlar la glucosa.
  • La glucosa es la fuente clave de energía de nuestro cuerpo, lo que alimenta nuestro cuerpo para funcionar.
  • La cantidad de combustible que necesitamos varía todo el tiempo, pero nuestros niveles de azúcar en la sangre deben mantenerse estabilizados. La insulina ayuda a regular esos niveles.
  • Las mujeres con PCOS tienen resistencia a la insulina, por lo que debemos ayudar a nuestro cuerpo a controlar esta resistencia y garantizar que nuestros niveles de azúcar en la sangre sean estables.

"Manejar la resistencia a la insulina a través de la dieta y el estilo de vida es dos veces tan eficaz como a través de la medicación ”, dice.

Al escuchar esto, nos comunicamos directamente con nuestro nutricionista de fertilidad Mel Brown y le preguntamos qué recomendaría en términos de dieta.

Lo primero que dijo Mel fue "evitar el azúcar !!! ... así como los carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados aumentan el azúcar en la sangre. En su lugar, opte por alimentos hechos con alimentos integrales, como arroz integral, avena, legumbres, frutas y verduras. Necesita proteínas y fibra y muy pocos carbohidratos para regular los niveles de azúcar en la sangre.

Plan de comidas sugerido por Mel

Desayunos

“Abastécete de avena gigante (masticable), yogur natural con mucha grasa, polvo de semillas de lino y chía, nueces y fresas y frambuesas bajas en azúcar, o pan integral de centeno / negro con aguacate y huevos. Si necesita perder peso, minimice la avena y el pan, solo una cantidad muy pequeña. No es necesario comer bocadillos, no es necesario comer bocadillos, ¡el almuerzo vendrá! Los refrigerios causarán pequeños picos en el azúcar en la sangre y la insulina. También necesitamos al menos cinco horas entre comidas para dar a nuestras bacterias intestinales una oportunidad de luchar para seguir haciendo todo su buen trabajo. Pero es mejor tener nueces o un huevo duro que cualquier otra cosa, incluso fruta ".

Almuerzo

“En el verano, una gran ensalada con aguacate rico en proteínas, un montón de verduras, rojos y naranjas, con proteínas como pollo, salmón, langostinos, huevos, frijoles y lentejas y aceite de oliva. Básicamente, proteínas y vegetales, ¡no hay carbohidratos puntiagudos! ”

Cena

"Similar, proteínas y vegetales, un montón de ellos. Hay estudios que sugieren que las mujeres que comen la mayoría de sus calorías más temprano en el día y la menor cantidad más tarde en el día pueden mejorar su fertilidad. Intenta usar un plato más pequeño para la cena ”

Las vitaminas, los suplementos y otros tratamientos complementarios son populares entre las mujeres con PCOS.

Mel recomienda vitamina D, ya que los estudios sugieren que la falta de vitamina D conduce a la resistencia a la insulina. La suplementación con vitamina D puede ayudar a combatir esto. Mel también recomienda Inofolic (www.inofolic.org.uk), una combinación de mioinositol y ácido fólico, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, y ha recibido comentarios de que realmente ayuda al efecto secundario del acné.

Además de tomar suplementos y vigilar su dieta, haga ejercicio regularmente, ya que ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina.

Simplemente caminar rápido, usar las escaleras, bajarse del autobús o del tren antes y agregar un par de clases por semana realmente pueden ayudar.

Comunícate con otras mujeres que también tienen PCOS, para que no te sientas aislada. Hay muchas historias de mujeres en el sitio web de soul cysters con las que podrás relacionarte.

Sin embargo, hay que decir que la mayor preocupación para la mayoría de las mujeres es el miedo a que nunca puedan concebir. Sin embargo, soy prueba viviente de que las mujeres con PCOS pueden tener hijos. Sí, fue una lucha, pero al final llegué allí y estoy orgulloso de decir que soy una momia de gemelos.

¿Tienes PCOS? ¿Te gustaría compartir tu historia? Nos encantaría saber de usted. Mi correo electrónico es sara@ivfbabble.com

Compra todo SOP en nuestra tienda Babble Fertility.

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