Balbuceo de la FIV

Tres superalimentos que aumentan el conteo de esperma

Una de las causas más comunes de infertilidad masculina es un recuento bajo de espermatozoides, que afecta a aproximadamente una de cada tres parejas que luchan por quedar embarazadas. Así que pensamos en analizar qué alimentos pueden ayudar a mejorar la salud de esos pequeños nadadores, que tienen un trabajo tan importante

Cuando intente formar una familia (ya sea de forma natural o mediante concepción asistida), es importante asegurarse de que su cuerpo esté en la condición correcta. Si su dieta carece de los nutrientes adecuados, su capacidad de concebir podría verse reducida.

Neema Savvides, terapeuta nutricional de Harley Street Fertility Clinic, nos explica algunos cambios dietéticos simples que pueden tener un impacto significativo en la cantidad y calidad de su esperma.

Alimentos que estimulan la fertilidad
Los plátanos contienen una enzima poco común llamada bromelina, que se ha demostrado que regula las hormonas sexuales. También hay una buena cantidad de vitamina B1, vitamina A y vitamina C que ayudarán a aumentar la resistencia y aumentarán la capacidad del cuerpo para producir esperma.

La ostra

La ostra es la fuente más concentrada de zinc de la cadena alimentaria, un nutriente crucial para la concepción. Se ha demostrado que el aumento de los niveles de zinc aumenta los niveles de esperma; mejorar la forma, función y calidad de los espermatozoides masculinos. Puedes encontrar zinc en cantidades más pequeñas en otros alimentos favorables a la fertilidad, como la carne de res, las aves, los lácteos, los huevos y los cereales integrales.

Nueces

Nueces están llenos de ácidos grasos omega-3 que ayudan a aumentar el volumen y la producción de espermatozoides al aumentar el flujo sanguíneo a los testículos. Las nueces también contienen el doble de antioxidantes que otras nueces, lo que te ayuda a combatir las toxinas en el torrente sanguíneo. Son una excelente manera de agregar sabor y crujiente a las ensaladas o como un refrigerio nutritivo a media tarde para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

... y dos cosas para renunciar

Las investigaciones sobre bebidas dietéticas muestran que el aspartamo (edulcorante ampliamente utilizado en las bebidas dietéticas) está relacionado con un recuento más bajo de espermatozoides y puede contribuir al daño del ADN de los espermatozoides. Una alternativa fantástica para una solución gaseosa es cambiarla por agua mineral con gas.

La ingesta excesiva de alcohol se ha relacionado con la reducción de la libido, la impotencia y la disminución de la calidad del esperma. La buena noticia es que incluso si ha estado bebiendo con regularidad, los efectos del alcohol en la fertilidad masculina pueden revertirse. Por lo tanto, si su objetivo es concebir en el futuro, comience a reducir su consumo de alcohol ahora.

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