Balbuceo de la FIV

Yo y mis niveles de vitamina D

Tengo que decir que me encanta mi trabajo como gerente de piso de TV. Conozco a todo tipo de personas brillantes y cada semana estoy en un lugar diferente. Pero, como con todas las cosas en la vida, donde hay algo positivo, siempre hay algo negativo al acecho en alguna parte.

Mi punto negativo es la grave falta de luz natural que proviene de estar encerrado en un estudio de televisión sin ventanas hasta 14 horas al día. La semana pasada, pasé ocho largos días consecutivos en el estudio, trabajando en las audiciones a ciegas para The Voice. Fueron ocho días geniales, pero pasaron ocho días sin la luz del día real, y vaya si noté un cambio en mi bienestar.

Estoy seguro de que muchos de ustedes, a medida que nos acercamos al invierno, probablemente también estén sintiendo el cambio en su bienestar.

A medida que cambia la temporada y se acercan las noches, nos estamos exponiendo a cada vez menos luz solar, lo que significa que nuestros cuerpos no producen suficiente vitamina D (... y para los afortunados que realmente tienen ventanas en su espacio de trabajo, no se engañado al pensar que estás bien para la vitamina D, ya que los rayos de la luz solar natural que producen vitamina D en tu piel no pueden penetrar el vidrio).

En los primeros días de grabación del programa, estaba rebotando de energía. Me encanta trabajar en el programa; el set es increíble, las luces del mundo del espectáculo son hermosas y, por supuesto, los cantantes siempre están fuera de este mundo.

Despues de la xnumxth o 5th día aunque empecé a flaquear. Pensé que tal vez necesitaba beber un poco de agua, ya que soy terrible por consumir los 2 litros de agua recomendados al día; pero ninguna montura de trago impulsó mi energía. Me sentí lento, deprimido y al borde de un resfriado. Luego, mis colegas mencionaron que todo lo que probablemente necesitaba era un buen refuerzo de vitamina D ... la 'vitamina del sol' que ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico para que pueda combatir los virus y bacterias que causan enfermedades.

Salí del estudio de inmediato y me senté al aire libre durante 20 minutos.

Me animé un poco, pero me hizo pensar en mi cuerpo y en cómo lo he privado de esta importante vitamina durante 20 años, trabajando en la industria de la televisión. ¿Podría haber sido uno de los factores que obstaculizaron mi capacidad natural de tener hijos?

Pensé que el mejor lugar al que acudir para obtener respuestas era una empresa que en realidad fabrica esta vitamina increíble para las personas que necesitan ese impulso adicional, así que hablamos con Nu U Nutrition que desarrollar y comercializar productos nutricionales de vanguardia.

Entonces, ¿qué es la vitamina D y por qué nuestros cuerpos la necesitan?

La vitamina D ayuda a regular la cantidad de calcio y fosfato en el cuerpo.

Estos nutrientes son necesarios para mantener saludables los huesos, dientes y músculos.

La falta de vitamina D puede provocar deformidades óseas, como raquitismo en niños, y dolor óseo causado por una afección llamada osteomalacia en adultos.

¿Cuánta exposición a la luz solar necesitamos?

Tener niveles óptimos de vitamina D depende de la capacidad de su piel para producir suficiente cuando está expuesto al sol. Aquellos con pieles más oscuras producen naturalmente menos vitamina D, ya que la melanina en su piel proporciona más protección contra los rayos UV. Esto significa que aquellos con pieles más oscuras deben pasar más tiempo al sol que aquellos con pieles más claras para obtener cantidades adecuadas. Esto también se aplica a lo siguiente:

  • Empleados de oficina que pasan la mayor parte de sus días adentro
  • Personas que se cubren con fines religiosos.
  • Personas que trabajan turnos nocturnos y duermen durante el día.
  • Cualquier persona cuyo estilo de vida les impida salir regularmente

Un estudio mostró que las enfermeras que habían trabajado en turnos nocturnos durante más de 20 años tenían una mayor incidencia de fracturas de muñeca y cadera durante un período de seguimiento de 8 años. La evidencia abrumadora llevó a los investigadores a vincular la falta de exposición al sol de las enfermeras y, por lo tanto, los niveles de vitamina D con una reducción en la fuerza ósea y muscular.

En el invierno, cuando realmente no hay mucha luz solar, ¿estamos poniendo nuestros cuerpos en peligro?

A menudo se le llama vitamina del sol porque, a diferencia de otros nutrientes, la vitamina D no es provista por los alimentos sino que se produce cuando nuestra piel está expuesta al sol. Pero, dado el verano que el Reino Unido ha tenido, por ejemplo, sumado al clásico clima británico aburrido que se enfrenta durante todo el año, los británicos son peligrosamente deficientes en esta vitamina crucial. De hecho, se estima que uno asombroso de cada cinco adultos y uno de cada seis niños no tienen niveles adecuados de vitamina D y esta deficiencia aumenta en los meses de invierno a medida que pasamos más tiempo adentro y no estamos expuestos a la luz solar, por eso Es muy importante tomar un suplemento.

¿Cuáles son las señales de que nos falta vitamina D?

Cansancio, dolores en las articulaciones o huesos débiles, dolores musculares, depresión (especialmente en invierno) y contraer infecciones frecuentes.

¿Podemos pedirle a nuestro médico una prueba para ver si nos falta?

Su médico de cabecera puede evaluar sus niveles de vitamina D o puede comprar un kit de prueba en el hogar muy simple de usar.

Siempre hay tantos estudios contradictorios cuando se trata de suplementos y su relación con la infertilidad. ¿Existe un vínculo comprobado entre la falta de vitamina D y la infertilidad?

Hay muchos estudios alentadores como el uno realizado en Italia que afirma que las mujeres que no tienen suficiente vitamina D tienen la mitad de probabilidades de quedar embarazadas que las mujeres que tienen la cantidad correcta. (¡Un gran reclamo que hacer!) Pusieron a prueba a 300 mujeres que recibieron tratamiento de FIV y vieron una gran diferencia en las tasas de embarazo entre las mujeres que tenían suficiente vitamina D y las que no. Creen que la vitamina D también ayuda a las mujeres a producir embriones de mayor calidad.

Sin embargo, a pesar del hecho de que ha habido muchos estudios observacionales que han sugerido que un la deficiencia de vitamina D podría ser importante para los trastornos hormonales, incluida la fertilidad en mujeres y hombres, los estudios son escasos, Por lo tanto, es difícil dar una respuesta definitiva y decir que aumentar sus niveles de vitamina D mejorará su fertilidad.

Aunque no existe una respuesta probada oficial, los datos que existen sugieren que la vitamina D tiene un papel cuando se trata de concebir. Donde pueda ayudarlo, asegúrese de que su cuerpo tenga una salud óptima y no tenga deficiencias en nada.

¿Necesitamos tomar suplementos durante todo el año?

A menos que obtengamos la luz solar necesaria todos los días y también comamos alimentos ricos en vitamina D, sería aconsejable que la población en general tome un suplemento durante todo el año. Se recomienda a las personas de climas más fríos que lo tomen a diario.

¿Tomamos estos suplementos además de comer alimentos ricos en vitamina D?

Sí, ciertamente, junto con alimentos como los siguientes:

  • pescado azul, como el salmón, las sardinas, el arenque, la caballa y el atún fresco
  • carne roja
  • hígado
  • yemas de huevo
  • alimentos enriquecidos, como la mayoría de las grasas para untar y algunos cereales para el desayuno

Muchas gracias por responder nuestras preguntas y si siente que necesita un refuerzo de vitamina D, haga clic aquí

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