Balbuceo de la FIV

La experta en salud Monica Moore ofrece su asesoramiento experto sobre pérdida de peso e infertilidad.

Por Monica Moore, fundadora de Salud de fertilidad

Uno de mis pacientes, Mary, me hizo esta pregunta sobre la pérdida de peso.

“Estoy tratando de perder peso antes de intentar un segundo embarazo de FIV ... es un desafío, especialmente teniendo el síndrome de ovario poliquístico, pero sé que valdrá la pena. Cualquier consejo para bajar de peso será apreciado ".

Me avergüenza decir que mi respuesta a esto hubiera sido completamente diferente hace unos años: "Pierde entre un cinco y un diez por ciento del peso corporal" o "muévete más y come menos".

Qué vago e inútil

Aunque el obesidad está asociado con muchos factores que pueden afectar negativamente su capacidad de quedar embarazada, no hay investigaciones que demuestren que la pérdida de peso rápida ya corto plazo pueda ayudar. Hay excepciones, en ciertas situaciones, como un extremo en el IMC y si no ovula debido al exceso de peso. Por lo tanto, perder peso rápidamente para someterse a un ciclo de FIV no solo es estresante, sino que probablemente no sea útil. ¿Por qué, entonces, decimos cosas como "perder del cinco al diez por ciento del peso corporal"?

Comencemos con la configuración de los estudios existentes: el efecto negativo sobre los resultados reproductivos se basa en comparar a las mujeres en ciertas categorías de IMC con otras mujeres en otras categorías de IMC, por lo que aquellos en categorías de IMC 'normales' obtuvieron mejores resultados en ciertas medidas que aquellos en Categorías de IMC muy bajas o altas. El concepto importante es que estas mujeres no se compararon con ellas mismas una vez que perdieron peso.

Recientemente, algunos estudios han analizado esto y lo encontraron rápido pérdida de peso no ayudó a lograr un embarazo cuando se sometió a tratamientos de fertilidad. ¿Por qué? Se cree que los procesos perjudiciales que ocurren dentro de la persona (factores metabólicos, como el control de la glucosa y la resistencia a la insulina) no mejoran con la pérdida rápida de peso o no hay tiempo suficiente para mejorarlos.

¿Y ahora que?

Mi consejo es simple: es probable que mejore su interior y el exterior. Y si no funciona de inmediato, no se apresure. Es mejor mejorar la salud que simplemente perder peso a riesgo de su salud.

Es increíblemente difícil perder peso y no recuperarlo. El cuerpo tiene mecanismos compensatorios para mantenerlo en su peso actual. Los estudios han demostrado esto una y otra vez. De hecho, un estudio realizado por Weight Watchers encontró que después de aproximadamente dos años, solo el 20 por ciento mantiene su peso objetivo, en cinco años, ese número se reduce al 16 por ciento. No es muy prometedor para los clientes (pero es un buen modelo de negocio para WW). Con SOP, nosotros (sí, yo también lo tengo) disfrutamos de la complejidad adicional de la resistencia a la insulina, que favorece el almacenamiento de peso, confunde las señales de hambre y saciedad y amplifica la producción de andrógenos en su cuerpo.

Entonces, ¿cómo mejoras tu interior?

Comienza con reorganizar su proceso de pensamiento y quizás habitar un espacio que le resulta incómodo. Pero hay un beneficio adicional al emplear estos métodos, también pueden ayudarlo a lidiar con el estrés de un Ciclo de fecundación in vitro.

Muévase con frecuencia y pase los últimos minutos de movimiento hasta el punto de incomodidad. Si puede conversar fácilmente con su amigo, no se está esforzando demasiado. No hagas esto solo para perder peso. Hazlo para lograr una sensación de control, empoderamiento físico o para encarnar una versión más fuerte de ti mismo. Sal y camina cuando puedas, es una forma de moverse meditación (comprobado que reduce el estrés y puede desplazar la comida como el único desencadenante de las áreas de placer del cerebro).

Coma para el rendimiento corporal. Experimente cómo ciertos alimentos lo hacen sentir en lugar de verse. Diseñe metas alcanzables a corto plazo, como no comprar bebidas de café azucaradas una semana, y luego quizás no haya comida rápida (o comida rápida solo una vez por semana) como su próxima meta. Cómprate un diario genial y graba cada vez que cumplas ese objetivo. Grabar esto a diario se llama una racha, y algunas investigaciones muestran que cumplir con los objetivos y mantener las rachas puede aumentar la producción de dopamina, la hormona del bienestar, en el cerebro para que obtenga placer de esto y no necesariamente de los alimentos.

¿Recuerdas ese diario?

Úselo para registrar sus pensamientos. Tal vez a primera hora de la mañana, simplemente escriba lo que se le ocurra, limpie las telarañas para dejar espacio para el enfoque y la creatividad que necesita para el día. Se ha demostrado que escribir un diario es una forma de reducir el estrés y adivinar qué puede causar el estrés crónico. Aumento de peso (así como la depresión y la ansiedad, nosotros, como médicos de infertilidad, proporcionamos a aquellos en abundancia durante los ciclos de fertilidad).

Encuentra un grupo de personas con el mismo problema y trabajan juntos en esto. La parte sobre WW en la que sí creo es el poder de la perspectiva y el apoyo del grupo. Esa es la piedra angular de las organizaciones que trabajan, como los alcohólicos anónimos: la responsabilidad gentil y la asistencia entre pares con los desafíos que solo un grupo de personas con ideas afines puede proporcionar. Tener un grupo de personas disponibles para recibir apoyo es poderoso y necesario.

Finalmente, comer en exceso es su propio tema. Las razones para ello son profundas, multifactoriales y genéticas, y combatirlas es un trabajo duro. Exploraremos, en otra publicación, cómo examinar su relación con la comida, pero mientras tanto, le pido que realmente busque en su alma. Comience a descubrir qué (además de la comida o la bebida) lo calma y lo consuela; qué (o quién) llena su tanque e involucra a estas personas o estrategias. ¿Cuáles o quiénes son tus factores desencadenantes? Descontinúa, elimina o limita estas cosas o personas de tu vida.

Tengo más de 20 años de experiencia como enfermera practicante de infertilidad y esto es lo único que quiero que recuerdes

Eres más que tu peso. Eres fuerte, valiente y resistente, y superarás este proceso. Obtener su valor de lo que es como persona es mucho más importante que un número en una escala o los resultados de una prueba. No se preocupe por lo que sucedió antes, proceda a partir de este momento. Comience desde ahora.

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