Balbuceo de la FIV

Endometriosis, haciendo cambios en su dieta y estilo de vida por Mel Brown

Solo porque la Conciencia de la Endometriosis está llegando a su fin, no debemos dejar de hablar de ello.

¡Mantengamos la conciencia! Aquí, Mel Brown explica qué es realmente la endometriosis y nos da sus mejores consejos sobre cómo manejar mejor su cuerpo a través de cambios en la dieta y el estilo de vida.

Desafortunadamente, quienes padecen esta condición particularmente angustiante son más que "conscientes" de ella. Los golpea por completo todos los meses causando todo, desde dolor en la ovulación, hasta dolor de período malo y dolor de período insoportable, a veces acompañado de vómitos y desmayos. El dolor fuerte también es enormemente agotador, y el sangrado abundante también puede causar anemia.  

¡Acabo de leer un estudio que analiza la carga económica de la endometriosis desde el tiempo libre del trabajo y es suficiente para decir que significa mucho dinero para la economía!

Pero la endometriosis también es ampliamente diagnosticada erróneamente; después de que todas las adolescentes siempre exageran todo, especialmente para dejar los juegos, "solo toma un analgésico y vive con él, todo es parte de ser mujer", y la ironía final, "mejorará cuando estés embarazada". Genial, justo lo que quieres escuchar. Las mujeres se resignan enormemente al dolor, y pueden pasar hasta que se realicen investigaciones de fertilidad para que se diagnostique la endometriosis, sin importar el tratamiento.

Para aquellos de ustedes que no están seguros de qué es la endometriosis. . .

Se define como la presencia de tejido endometrial que puede crecer en cualquier parte de la cavidad pélvica, fuera del endometrio y, por lo tanto, responde a todas las fluctuaciones hormonales de un ciclo mensual. Este tejido induce una respuesta inflamatoria crónica que causa el dolor asociado con la afección. Se pueden formar quistes endometriales llenos de sangre conocidos como 'quistes de chocolate' en los ovarios, y las lesiones inflamadas causan cicatrices, que luego tiran y tiran de los órganos donde se ha formado la endometriosis, como los ovarios, las trompas de Falopio, los intestinos y la vejiga.

Cómo y por qué algunas mujeres tienen endometriosis es un misterio.

Es. se cree que es en parte impulsado por hormonas, alimentado por estrógenos y en parte autoinmune. También se cree que algo llamado menstruación retrógrada juega un papel importante, donde la sangre menstrual que contiene células endometriales fluye hacia atrás a través de las trompas de Falopio y hacia la cavidad pélvica, donde `` toman semillas '' y comienzan a crecer.

En términos de riesgo para la salud, como sabrá cualquiera que lea esto, la endometriosis afecta la fertilidad.

Las adherencias pueden causar cicatrices en las trompas de Falopio, y se bloquean y la inflamación crónica a largo plazo causa altos niveles de estrés oxidativo, radicales libres que dañan las células, y si los ovarios se ven afectados, la calidad del huevo y la reserva ovárica se ven afectadas. Se especula (pero es controvertido) que los altos niveles de citocinas y células NK también pueden estar asociados con el posible componente autoinmune de la endometriosis.

Entonces, ¿qué hacer al respecto?

Los investigadores han identificado varios factores de riesgo de dieta y estilo de vida que pueden estar involucrados. Los productos lácteos (probablemente debido tanto a los estrógenos como a los factores de crecimiento en la leche), la carne roja y las dioxinas, un tipo de químico ambiental, aparentemente juegan un papel importante. Es posible que la carne roja sea un factor de riesgo porque contiene altos niveles de dioxinas, particularmente localizadas en la grasa, por la exposición que el animal ha tenido en su vida.

Entonces, cuando mis clientes vienen a verme, a menudo están en camino a la FIV y esta etapa preparatoria es muy importante.

La preparación de tres meses es ideal, hasta la recolección de óvulos, donde podemos reducir la inflamación de los folículos en desarrollo y darles una oportunidad de luchar. Por lo general, recomiendo una dieta muy basada en plantas para mis clientes, con los únicos alimentos no vegetales que provienen de un poco de pescado blanco y algunos huevos; el resto proviene de legumbres, semillas, nueces y muchas verduras.

Un poco de tofu orgánico está bien en mi opinión, dos comidas a la semana no van a causar daño, de hecho, los fitoestrógenos en la soya pueden incluso proteger las células de formas más patógenas de estrógeno.

Sin embargo, no hay productos lácteos

Hay calcio en muchos otros alimentos. Revisamos muchas opciones de nutrientes que no son animales. Tengo muchos clientes que se han vuelto veganos recientemente, por lo que he compilado una lista de FIV, de alimentos ricos en proteínas pero amigables con la fertilidad que felizmente reemplazan la carne. El polvo de semillas de lino y el encantador polvo de arándano Arctic Power también son útiles. Recientemente encontré un excelente té llamado Four Sigma Foods Mushroom drink con hongos Reishi que realmente puede ayudar también: es costoso pero vale la pena probarlo, ya que la terapia con hongos es muy apreciada con afecciones inflamatorias. Y si puede, reducir el trigo o incluso el gluten también puede ser muy útil, incluso en la parte premenstrual del ciclo, la segunda mitad. Algunos especialistas creen que el gluten puede jugar un papel en la activación y desactivación de los genes moduladores de estrógenos, pero esto sigue siendo una especulación. Sin embargo, debo decir que probablemente necesitará ayuda para controlar estos cambios dietéticos bastante dramáticos en particular, de modo que logre obtener todos los nutrientes valiosos que necesita Y tenga una dieta de buen sabor que tanto usted como su pareja puedan disfrutar con relativa facilidad.

La reducción de dioxinas es esencial, aunque son ubicuas.

El cloro es uno, y en todo, desde bolsitas de té hasta productos sanitarios, como blanqueador, así que elige sin blanquear como las bolsitas de té Clipper y las toallas y tampones sanitarios Natracare. Siempre aconsejo a mis clientes que no usen tampones, parece tan contradictorio con el flujo de sangre, casi como bloquearlo y enviarlo hacia atrás, lo que aumenta las contracciones dolorosas que están tratando de deshacerse de él. Pero la investigación no muestra que el uso de tampones afecte al endo, pero sugeriría siempre usar sin blanquear, como se indicó anteriormente, de todos modos.

Reducir todos los químicos ambientales es una buena idea

Desde parabenos en artículos de tocador hasta productos químicos en productos de limpieza, velas perfumadas, ambientadores y plásticos. Vaya libre de BPA con plásticos; use botellas de vidrio, reduzca los alimentos enlatados, use una taza de café / té para llevar sostenible libre de BPA de bambú como Clipper. Coma lo más orgánico posible, especialmente granos enteros, huevos, tomates y pimientos y tubérculos.

Y créelo o las relaciones sexuales durante un período pueden ser realmente útiles; tanto con el orgasmo femenino como con los compuestos altamente antiinflamatorios en el semen llamados prostaglandinas que reducen el dolor. ¡Dejaré ese contigo!

En términos de suplementos, el aceite de pescado en dosis altas como Bare Biology Lionheart Liquid es extremadamente antiinflamatorio y anticoagulante, lo que ayuda a reducir los coágulos dolorosos..

Un compuesto vegetal llamado Resveratrol ha sido bien investigado por sus beneficios en la endometriosis y, por supuesto, la cúrcuma o curcumina. También puedo usar probióticos, ácido fólico, magnesio y vitamina D adecuada para ayudar.

El ejercicio es beneficioso, así que no dejes de moverte, incluso durante tu período.

Calor de una botella de agua caliente o una almohadilla caliente que solo se pone debajo de la ropa (From Boots), paquetes tibios de aceite de ricino (un remedio muy antiguo), hierbas como agnus-castus y corteza de calambre (mejor ordenada por un herbolario ), la acupuntura y la reflexología también pueden ser de gran ayuda.

Piense en esto como un tiempo de preparación de tres meses para que esos huevos puedan ser de la mejor calidad posible, y también puede reducir el dolor.

Realmente recomendamos seguir a Mel en @melaniebrownnutritionist para obtener consejos más sorprendentes sobre la dieta y el estilo de vida. 

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