Balbuceo de la FIV

¿Comer los alimentos adecuados puede mejorar la fertilidad masculina?

por Melanie Brown Nutricionista especializada en fertilidad masculina y Urólogo consultor Jonathan Ramsey

Estamos seguros de que ya conoce a la asombrosa Melanie Brown, pero para aquellos que no la conocen, Mel es la diosa de la nutrición que consulta a sus clientes sobre cómo mejorar su fertilidad natural y cómo prepararse para la FIV.

Así que recurrimos a Mel para pedirle consejo sobre si comer los alimentos adecuados puede mejorar la fertilidad de un hombre. 

“Si bien existe una gran cantidad de información sobre cómo mejorar la fertilidad de una mujer, lamentablemente hay poca para el hombre (después de todo, la mitad del embrión es del hombre). Mis clientes a menudo me dicen que preguntan a sus clínicas si hay algo que puedan hacer para mejorar su esperma, solo para que se encojan de hombros y se les dé un rotundo no. Pero esto simplemente no es cierto. Basta con mirar a los agricultores; cuando están criando sus toros, carneros, sementales y otros animales machos alfa, les dan la mejor dieta rica en nutrientes y grasas saludables. ¡Un frasco de buen esperma de toro vale mucho dinero!

Se sugiere que uno de los principales culpables de la disminución masiva en los conteos de esperma masculino desde la década de 1970 es la obesidad.

Ya desde los romanos sabían que la 'gordura' arruinaba la fertilidad. Y luego, además, lo que el hombre ha comido para volverse obeso; comidas rápidas, comidas procesadas baratas, bocadillos salados, grasos, azucarados, aceites de cocina industrial de baja calidad. Repleto de radicales libres inflamatorios, moléculas que se dedican a dañar todas las células, especialmente el ADN. Y el esperma es una célula muy frágil; probablemente es por eso que los hombres hacen tantos, porque muy pocos son de buena calidad. ¿Dónde más podría concluir que si solo el 4% de sus células estuvieran bien, estaría en el rango normal? Pero ahí es donde estamos con esperma ahora.

El área más peligrosa para tener sobrepeso para la fertilidad masculina es alrededor del medio.

Esta grasa abdominal tiene vida propia, eliminando químicos inflamatorios y convirtiendo la hormona masculina testosterona en la hormona femenina estrógeno. Entonces, usando una dieta de estilo mediterráneo, rellena con vegetales y frutas, nueces y semillas, legumbres, pescado y aceite de oliva, con algo de pollo y huevos y muy poca carne roja, azúcar y alcohol, podemos comenzar reduciendo la grasa y aumentando la nutrientes en la comida.

Los espermatozoides son muy frágiles y es su precioso ADN el que debe protegerse, y ahí es donde entran los antioxidantes.

Se encuentra en los ricos colores de frutas y verduras, por ejemplo tomates rojos, berros verde oscuro, cebolla roja y arándanos; Los antioxidantes son la defensa de los espermatozoides contra el daño de los radicales libres. Entonces, cuantos más colores, mejor esperma.

Siempre agrego nueces simples a la dieta, una buena forma de llenar y reemplazar los bocadillos. Se ha demostrado que las nueces, avellanas y almendras mejoran significativamente todos los parámetros de esperma en el ESTUDIO FERTINUT (Salas-Huetos et al 2018). Y mezclar con semillas ricas en zinc como el girasol y la calabaza. Las nueces y las semillas también son una de las mejores fuentes de vitamina E natural, uno de los antioxidantes más importantes para proteger el delicado ADN del esperma. Agregue un par de nueces de Brasil y tendrá su dosis diaria de selenio, otro antioxidante de esperma.

Las grasas buenas son vitales para un buen esperma, y ​​el pescado graso, las nueces, las semillas y las verduras de color verde oscuro los proporcionan en abundancia, y la leche en la dieta debe ser baja en grasas y no grasa completa.

Eso deja alcohol y cafeína; ¡Las dos grandes preguntas que surgen en la consulta!

Personalmente, no soy un fanático de la abstinencia completa y dura de todo cuando intentas concebir. Quizás la calidad sobre la cantidad es la clave aquí. Una copa de vino tinto muy caro, preferiblemente orgánico, los fines de semana o una buena cerveza artesanal solo te ayudan a sentirte parte de la "vida". Y lo mismo para el café; Existe alguna evidencia de que un poco de cafeína puede ser buena para los espermatozoides, pero solo una taza y la mejor calidad que pueda encontrar. ¡Y un poco de chocolate negro, absolutamente!

 Lo veo una y otra vez, las diferencias que hace una buena dieta se reflejan en mejores análisis de semen y pruebas de fragmentación de ADN espermático; no es una ciencia exacta; lo que pones, sales!

También recurrimos al buen amigo de Melanie. Jonathan Ramsay, Urólogo Consultor, especializado en investigación y tratamiento de fertilidad masculina. Jonathan trabaja en estrecha colaboración con hombres de todas las edades y apoya especialmente su salud y bienestar en su viaje de fertilidad.

“El asesoramiento nutricional experto se ha vuelto aún más importante en el manejo de la infertilidad masculina. No se trata solo de antioxidantes, porque el equilibrio nutricional es igualmente importante. Ahora que podemos medir el nivel de sustancias oxidantes en el líquido seminal, conocido como estrés oxidativo, podemos adaptar un programa nutricional a cada hombre.

A veces, incluso cuando la calidad del ADN de los espermatozoides es deficiente o está 'fragmentada', la causa puede no estar relacionada con el estrés oxidativo, sino con demasiados antioxidantes que pueden ser contraproducentes; en estos casos, se necesitan más investigaciones.

Entonces, en mi experiencia, un buen nutricionista especializado mejorará la mayoría de los casos y detectará aquellos que necesitan más pruebas.

Un enfoque multidisciplinario es casi siempre el mejor. Ahora hay tantos suplementos fácilmente disponibles, y debido a que ahora podemos medir las mejoras, dependo cada vez más de los consejos nutricionales especializados ".

Si tiene alguna pregunta sobre la fertilidad masculina, escríbanos y le preguntaremos a los expertos. info@ivfbabble.com. Muchas gracias a los brillantes Melanie y Jonathan por su guía. 

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