Balbuceo de la FIV

Nueces de Brasil, lo 'imprescindible' de un chico

Una dieta bien balanceada es esencial para su salud en el mejor de los casos, pero cuando está tratando de quedar embarazada, la nutrición es crucial.

Si usted y su pareja están planeando un bebé, un plan nutricional es un buen lugar para comenzar.

Hasta un tercio de los hombres se encuentran con un recuento bajo de espermatozoides, que se define como tener menos de 15 millones de espermatozoides por mililitro de semen, o con baja calidad de esperma.

La investigación ha demostrado que una dieta baja en selenio podría ser una causa clave de la infertilidad masculina

El selenio es un oligoelemento que es un ingrediente natural en muchos alimentos y está disponible como un suplemento dietético. Es requerido por el cuerpo diariamente, pero solo en cantidades muy pequeñas. Aunque el cuerpo realmente necesita muy poco selenio, las dietas de muchas personas son deficientes en este mineral clave.

Actúa para ayudar a prevenir la oxidación (daño) de los espermatozoides, lo que ayuda a aumentar la posibilidad de tener espermatozoides sanos. Debido a sus cualidades protectoras, el selenio también puede prevenir el daño cromosómico que puede causar defectos de nacimiento y abortos espontáneos.

El mineral también tiene cualidades antioxidantes que pueden mejorar la calidad del esperma, el volumen y la motilidad en los hombres. El selenio mejora el desarrollo de los espermatozoides al fortalecer la pieza del cuello que conecta la cabeza y la cola. Los cuellos más fuertes permiten que más esperma nade mejor y viva más tiempo.

Aunque los hombres con bajos recuentos de espermatozoides tienen más frecuencia niveles bajos de selenio, también puede afectar a los hombres con buena producción de esperma.

Un interesante estudio analizó hombres con buenos conteos de esperma pero tasas bajas de fertilización durante los tratamientos de FIV. Luego, estos hombres recibieron suplementos de selenio y vitamina E todos los días y un mes después, sus tasas de fertilidad aumentaron del 19% al 29%.

Entonces, ¿qué alimentos deben comer los hombres para aumentar sus niveles de selenio?

La respuesta es simple: ¡hazte brasileño!

Las nueces de Brasil no solo tienen un alto contenido de proteínas y están llenas de oligoelementos, sino que también cuentan con la mayor fuente dietética de selenio.

Por lo tanto, las nueces de Brasil no solo pueden mejorar la calidad de su esperma, sino que también pueden ayudar a aumentar sus niveles naturales de testosterona y contienen micronutrientes que mejoran el sistema reproductivo masculino.

En su libro, el autor de 'The 4 Hour Body', Tim Ferriss descubrió que tenía deficiencia de selenio

Tim comenzó a comer nueces de Brasil para que sus niveles de selenio volvieran a la normalidad y esto llevó a un aumento de testosterona que apareció en las pruebas de laboratorio posteriores.

La ingesta dietética recomendada de selenio es de 70 microgramos para hombres adultos, lo que significa que solo una o dos nueces de Brasil pueden satisfacer fácilmente las necesidades diarias de selenio.

Entonces, mientras que una manzana al día mantiene al médico alejado, dos nueces de Brasil al día pueden ayudar a aumentar su fertilidad.

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