Balbuceo de la FIV

Berry Blast Smoothie ... un gran día para comenzar el día para las personas con síndrome de ovario poliquístico

Empiece bien el día con este delicioso batido de bayas

Muchas personas están desnutridas y tienen una "brecha nutricional" sin siquiera darse cuenta.  Comer alimentos frescos e integrales todos los días en una variedad de colores es fundamental para nutrir el cuerpo y ayudarlo a respaldar varios procesos críticos relacionados con el síndrome de ovario poliquístico. Éstos incluyen

• reducir la inflamación.

• apoyando la salud intestinal

• mantener bajas las toxinas.

• equilibrar sus hormonas (por ejemplo: insulina, andrógenos, cortisol y hormonas sexuales)

Este delicioso batido contiene ingredientes importantes que te ayudarán en tu camino a hacer esto y proporciona un gran equilibrio de grasas buenas, proteínas, carbohidratos, así como muchas vitaminas y minerales vitales. Entonces, si tienes prisa, ¿por qué no te preparas uno de estos y te lo llevas contigo? ¡No te saltes el desayuno!

¿Por qué los ingredientes clave de este batido son buenos para nosotros?

Kéfir es una bebida fermentada ácida hecha de leche o agua azucarada. Excelente para la salud intestinal y la promoción de las bacterias intestinales "buenas". La 'tangibilidad' es el resultado de bacterias y levaduras que utilizan los azúcares de la leche o el agua como combustible. Este alimento probiótico se elabora cultivando leche fresca con 'granos' de kéfir, que son colonias vivas de levaduras y bacterias. Las bacterias fermentan la leche y crean una variedad de sustancias diferentes, que incluyen calcio, potasio, proteínas, vitaminas, acetato y lactato. El kéfir es una excelente adición a los batidos y la proteína ayuda a equilibrar la liberación de azúcares en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Bayas son una fuente fantástica de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra que ayudan a eliminar los radicales libres que pueden provocar estrés oxidativo en las células y, por lo tanto, ayudan a prevenir daños en el ADN, incluidos los óvulos y los espermatozoides. También ayudan con la función cognitiva, manteniendo el cerebro sano y ayudando a reducir la inflamación en el cuerpo.

Aguacates ¡Son increíbles! Los aguacates son frutas y también se conocen como 'peras de cocodrilo' debido a la textura de la piel y ¡tienen forma de pera! Están llenos de nutrientes, desde folato hasta vitamina K, son una buena fuente de grasas monoinsaturadas saludables (importantes para ayudar a reducir la inflamación) y contienen una pequeña cantidad de carbohidratos que son excelentes para ayudar a equilibrar los niveles de azúcar, los niveles hormonales y también la energía.

Canela es una especia para calentar que ayuda a estabilizar los niveles de glucosa y triglicéridos en la sangre. Actúa como un fantástico antiséptico y un poderoso antioxidante que también ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.

Batido de bayas

1 Aguacate

1 puñado de cada uno de los siguientes: frambuesas, arándanos y moras frescas o congeladas

250ml de kéfir

Pizca de canela

Coloque en una licuadora, mezcle y disfrute.

Gracias Sue Bedford (Maestría en Terapia Nutricional). Para obtener más ideas nutricionales de Sue, haga clic aquí

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