Balbuceo de la FIV

Mejora tus niveles de antioxidantes con un shot de frutos rojos

Por Sue Bedford (Maestría en Terapia Nutricional)

Estimule sus niveles de antioxidantes junto con otros nutrientes vitales necesarios para la salud y la fertilidad.

Todos los tipos de bayas ayudan a mantener la fertilidad, pero las frambuesas en particular se han relacionado con la protección de los espermatozoides del estrés oxidativo. Las frambuesas contienen un alto nivel de vitamina C, que es un antioxidante clave en lo que respecta a la fertilidad masculina, ya que ayuda a proteger el ADN de los espermatozoides. También se ha relacionado con ayudar a prevenir la aglutinación y mejorar la calidad y la motilidad de los espermatozoides. También contienen magnesio, que participa en la producción de testosterona, lo que ayuda a estimular la fertilidad masculina, ¡también es excelente para el estado de ánimo!

Las fresas son un alimento de gran fertilidad ya que son ricas en ácido fólico. El folato es vital para la división, el crecimiento y el desarrollo celular y en la prevención de defectos de nacimiento en el feto.

El folato también puede ayudar a contrarrestar los problemas de ovulación. 125 g de fresas proporcionan el 10 por ciento de sus necesidades diarias de folato junto con la cantidad diaria de vitamina C. También son una buena fuente de hierro, potasio y manganeso. Son la única fruta que tiene semillas en su exterior y estas contienen una pequeña cantidad de omega 3. Los ácidos grasos omega 3 se han relacionado en algunos estudios (se necesitan más) para mejorar el flujo sanguíneo al útero, la ovulación y mejorar la calidad del esperma. y motilidad y reducción de la depresión posparto.

La remolacha es excelente para ayudar al flujo sanguíneo y la circulación alrededor del cuerpo. La circulación saludable es esencial para permitir el flujo sanguíneo al útero. Promover la circulación al útero es crucial para mejorar la salud uterina y para la preparación del embarazo. Para las mujeres que se someten a un tratamiento de FIV con un revestimiento uterino delgado, un vaso de jugo de remolacha todos los días puede ayudar en gran medida a mejorar la situación, en combinación con otros alimentos que aumentan el flujo sanguíneo, como un puñado de arándanos. La remolacha contiene un alto nivel de ácido fólico que es esencial para la fertilidad femenina porque ayuda a reducir los niveles de homocisteína (un aminoácido que ayuda a la coagulación de la sangre).

En relación con la fertilidad masculina, la investigación muestra que los niveles bajos de ácido fólico (vitamina B9) están relacionados con un recuento bajo de espermatozoides y una menor movilidad de los espermatozoides. La remolacha contiene una buena cantidad de esta vitamina, por lo que puede ayudar a mantener la fertilidad masculina. La remolacha contiene muchas vitaminas C y E, también antioxidantes clave en lo que respecta a la fertilidad.

Los limones son abundantes en vitamina C y flavonoides, ambos poderosos antioxidantes, importantes para prevenir el daño de los radicales libres a las células, incluidos los óvulos y los espermatozoides, el apoyo al sistema inmunológico, la salud de la piel, el aumento de la absorción de hierro de los alimentos, la pérdida de peso y la prevención del escorbuto .

La miel posee una variedad de sustancias químicas vegetales que actúan como antioxidantes. También contiene propiedades antibacterianas y antifúngicas (en particular, miel cruda y de manuka).

Estos ingredientes combinados tienen un gran impacto nutricional que no solo ayuda a hidratar nuestras células, sino que también proporciona beneficios antiinflamatorios y antioxidantes que ayudan a mantener la fertilidad, son excelentes para combatir el envejecimiento de las células y también ayudan al sistema inmunológico.

Para realizar su tiro (2 disparos):

8 fresas frescas

frambuesas 8

4 oz de remolacha picada

2 cucharadita de jugo de limón fresco

2 cucharaditas de miel líquida

Combine todos los ingredientes en una licuadora. ¡Disfrutar!

 

 

 

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