Navidad ... ¡cómo mantener la salud, equilibrada y cuerda!

Por Ian Stones, acupunturista de fertilidad

No hay duda de que la Navidad de 2020 será bastante diferente a cualquier Navidad que hayamos tenido antes.

Para muchas parejas que intentan concebir la Navidad puede ser un recordatorio incómodo de que aún no han tenido la familia que tanto desean. Y para aquellos que han tenido una pérdida o ciclos fallidos recurrentes, es un momento difícil.

En este blog, solo quiero hablar un poco sobre algunas de las cosas positivas que puedes hacer para mantenerte sano y cuerdo durante la temporada festiva mientras te diviertes.

Tomar un descanso: un momento para la autoalimentación

La Navidad generalmente nos permite a todos algo de tiempo para relajarnos, tomarnos un descanso del trabajo y, si estás tratando de concebir, es prácticamente el único momento en que las clínicas cierran. Para algunos, este es un descanso bienvenido y una oportunidad para olvidarse adecuadamente de las cosas, pero para otros puede generar ansiedad porque se está perdiendo el tiempo.

La Navidad puede ser un buen momento para desconectarnos de muchas otras cosas que nos rodean. Es un momento para un poco de autocomplacencia (y no me refiero a un pastel excesivo), un momento para descansar más y pasar tiempo con las personas que amas.

¿Por qué no darse un respiro de cosas como las redes sociales y el contenido relacionado con la fertilidad? tal vez déjese desintoxicar de las redes sociales. Encuentre otra cosa que le guste hacer, como caminar, leer, hacer ejercicio o simplemente ver la televisión navideña basura. Está bien tomarse un tiempo para uno mismo, de hecho, diría que es absolutamente esencial. Tómate ese tiempo y míralo como algo positivo.

Si está ansioso porque el reloj está corriendo y está perdiendo la oportunidad de continuar el tratamiento, vea el tiempo de inactividad de Navidad como una oportunidad para recuperarse y reponerse para que pueda comenzar de nuevo el Año Nuevo con mejor energía. Permítase ese tiempo para cuidarse realmente y sepa que eso es algo positivo. 

Un poco de autocomplacencia, ¡está bien!

Así que en la nota de autocomplacencia….

La Navidad se considera a menudo una época de excesos. Las fiestas de la oficina, la comida extra, el exceso de alcohol, etc. No hay duda de que este año será diferente con menos actividades sociales, ¡pero la tentación sigue ahí!

Muchas parejas que están tratando de concebir generalmente ya están trabajando en su dieta y han reducido la cantidad de cafeína y alcohol. Pero un poco de lo que amas no es malo. De hecho, es bueno para el alma.

Una vez tuve una clienta que me dijo: “Vivo según la regla del 80/20”, lo que significa que era buena el 80% del tiempo con algunas golosinas aquí y allá. Ese no es un mal grito y, de hecho, ¿por qué no soltarse el pelo en Navidad y tomar algunas golosinas adicionales?

Mi única precaución con eso es no hacer nada demasiado excesivo. Todos sabemos que el exceso de alcohol, cafeína y azúcar son malos para la fertilidad, así que mantén las cosas moderadas. Lo importante es que lo disfrute y no se sienta culpable por ello. El extraño pastel de carne picada y el vino caliente no harán una gran diferencia, ¡así que disfrútelo!

Para los hombres: 90 días importantes

Ahora, mi única advertencia sobre la autocomplacencia es para los hombres (lo siento chicos).

Sabemos que los espermatozoides tardan unos 90 días en madurar. Muchas parejas posponen el tratamiento de fertilidad durante el invierno en lugar de planificar para el Año Nuevo y la primavera. Enérgicamente, me gusta esta idea, ya que a menudo hablo con mis clientes sobre cómo vivir según las estaciones. La primavera es un buen momento para abordar el tratamiento de fertilidad.

Con eso en mente, los hombres deben planificar al menos con 3 meses de anticipación cuando se trata de su fertilidad. Eso significa que si está buscando un tratamiento de fertilidad en marzo / abril, lo que suceda en Navidad tendrá un impacto.

Por mucho que sea un buen momento para desconectarse y soltarse el cabello, los hombres aún deben estar atentos a las cosas que afectan su fertilidad, como:

Alcohol / Calor / Mal sueño / Estrés/ Cafeína / Alimentos procesados

Entonces, si usted es un hombre que quiere mantener la salud de su esperma óptima para la primavera, recuerde que lo que haga durante la temporada navideña solo se verá en la calidad de su esperma 3 meses después.

Sueño y rutina

Personalmente, aquí es donde encuentro que las cosas van un poco mal durante la Navidad. Sin presión para levantarnos temprano, nuestras rutinas tienden a irse por la ventana. Nuestra hora de dormir se arrastra cada vez más tarde y las mañanas oscuras (en el hemisferio norte donde estoy) significan que es demasiado fácil permanecer en la cama.

Lo que esto significa inevitablemente es que enero es un poco difícil mientras volvemos a la normalidad.

Pero hay más que eso. La rutina regular nos ayuda a dormir mejor y dormir mejor es increíblemente positivo para el cuerpo y nuestra fertilidad.

Así que le animo a pensar en tratar de mantener algún tipo de patrón regular siempre que sea posible. Nuestros cuerpos prosperan con la rutina tanto como algunos de nosotros intentamos resistirla.

Sigue el ejemplo de la naturaleza

Mi formación y experiencia se basan en la medicina china y una de las partes más importantes es sintonizarme con la naturaleza y el medio ambiente que nos rodea.

La Navidad a menudo nos anima a hacer el polo opuesto de lo que la naturaleza nos lleva a hacer. La Navidad a menudo trae noches y abarrotamiento demasiado.

En la medicina y la cultura china, el invierno se trata de descansar y recuperarse. Se trata de almacenar nuestra energía lista para la primavera. Así como vemos en la naturaleza con animales que hibernan.

Este es nuestro momento de reabastecer las reservas, no hacerlo a menudo conduce a un comienzo agotador de la primavera.

Así que tómate ese tiempo para las primeras horas de la noche, una buena comida y un descanso adecuado. Pagará dividendos en Año Nuevo y Primavera.

El impacto emocional - familia y amigos

Esta puede ser, con mucho, el área más difícil para algunas parejas. Ver tantas actividades orientadas a los niños y la familia día tras día durante toda la temporada festiva puede ser agotador.

Hacer que la familia y los amigos bien intencionados pregunten "¿cuándo vas a tener hijos?" junto con la presión y el estrés de tener más familia en la casa, puede convertirse en un verdadero hervidero de estrés y emoción.

Cada pareja y cada individuo tendrá su propia forma de afrontar estas situaciones. No hay bien o mal, lo que siente y experimenta es tan válido como la experiencia de cualquier otra persona.

Hablar es a menudo una de las mejores formas de afrontar la situación. Hablar entre ustedes como pareja es imperativo y luego encontrar cosas que puedan hacer para aliviar esa presión y estrés.

Tomarse un tiempo para usted mismo, respirar aire fresco, hacer ejercicio o simplemente sumergirse en un buen libro son posibles mecanismos de supervivencia. Encuentre lo que funcione para usted y no se sienta culpable por cómo se siente o por tomarse un descanso de la presión de la Navidad.

Un guiño final al equilibrio

En última instancia, como ocurre con todo lo relacionado con la medicina china, la vida siempre se trata de equilibrio. La Navidad no es diferente.

Asegúrese de equilibrar la actividad con el descanso, la comida menos saludable con la buena comida. Tiempo con la familia con tiempo para ti.

¡Date un capricho, diviértete y pon los pies en alto!

Les deseo una Navidad muy feliz, relajada y saludable.

Para ponerte en contacto con Ian, escríbelo haciendo clic en aquí

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