¿Qué haces cuando sientes que tus miedos se están apoderando de ti?

¿Qué haces cuando sientes que tus miedos se están apoderando de ti? Ponemos a Holly en contacto con Sandy, nuestra entrenadora de fertilidad 

Querida Sandy

Espero que puedas ayudarme. Me estoy ahogando en mis miedos y necesito ayuda constructiva rápidamente. ¡Pensé que sería más fácil para ti ver el estado en el que me encuentro enumerando mis 5 miedos principales! ¿Puedes ayudarme a aferrarme a estos miedos y ver que puedo superarlos?

Mis miedos . . .

Me estoy quedando sin tiempo

(Tengo 37 años. He tenido tres rondas de FIV y actualmente estoy tratando de recaudar fondos para otra ronda. Me aterroriza que el tiempo pase tan rápido y no'¡¡¡¡¡No tengo tiempo para volver a fallar !!!!!!!!!)

Seré el único de mis amigos que ganó'ser madre, entonces seré excluida

Por el momento, mis amigos, que tienen hijos, me apoyan mucho. Todavía hacemos cosas divertidas juntos, todavía salimos, pero sé que todo esto cambiará si no'pronto tendré un bebé. Ya empezamos a tener menos cosas en común.  ¿Qué pasa si termino solo sin amigos?

Tengo miedo de que mi esposo encuentre otra mujer, una que pueda darle hijos.

Mi esposo y yo estamos enamorados, pero la FIV realmente nos ha presionado. Cuando acepté casarme con él, tuve visiones de nosotros formando una familia dentro de un par de años, pero aquí estamos, todavía solo nosotros dos. Siento que lo he defraudado.

Temo haber defraudado a mis padres

Mis padres tienen más de 60 años. Todo lo que quieren es ser abuelos. Los he defraudado enormemente.

Tengo miedo de haber ganado'nunca seré la persona que era antes

Solía ​​amar la vida. Solía ​​tener energía, alegría, risa y libertad. La infertilidad me ha impedido ser "yo". ¿Cómo puedo recuperar la risa y la alegría en mi vida cuando me siento tan triste?

Sandy, cualquier orientación sería bienvenida con los brazos abiertos.

Gracias

Acebo

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Querida Holly

Gracias por escribirnos.  Has tenido un largo viaje y lamento que estés pasando por esto. Lo primero que quiero que hagas es reflexionar sobre lo lejos que has llegado. Ya has pasado por 3 ciclos y eso no es una tarea fácil. Has trabajado tan duro para intentar tener un bebé. Siéntete orgulloso de lo que tú y tu cuerpo han hecho, porque se necesita mucha fuerza y ​​compromiso para estar en este viaje.

Uno de los aspectos más difíciles de un viaje de infertilidad es que está fuera de su control y no sabe cuándo terminará. Eso'Es duro tener la sensación de ser dejado atrás, pero no has defraudado a nadie. La infertilidad no es't justo. Recuerda - no lo hiciste't elige esto. Expresa sus preocupaciones sobre cómo se pueden sentir los demás  y quiero que empieces a centrarte más en ti. Mientras ahorra para su próximo ciclo, quiero que se tome este tiempo para invertir en usted y en su relación con su esposo.

La infertilidad nos cambia y puede que no te sientas como la persona que eras antes, esotambién está bien

Es difícil romper el ciclo de ser consumido por los tratamientos de infertilidad y fertilidad. Pero todavía estás ahí. Priorice hacer las cosas que amaba hacer antes. Estas cosas pueden ayudarlo a sentirse como “usted” nuevamente. Cuando se trata de intentar reconecta con tu esposo, es posible que quieran apoyarse mutuamente pero realmente no saben cómo. Tenga un diálogo abierto sobre su viaje. Recuérdense por qué están en este viaje, porque se aman. Quieres un bebe juntos. Ir a una cita, tomarse un tiempo libre, divertirse.

Has expresado tan bien tus miedos, preocupaciones y emociones.

Ser capaz de identificar esos sentimientos es un paso muy importante para reformularlos, así es como puede resolverlos.

Cuando las cosas se pongan abrumadoras, tómese un descanso de 5 minutos y concéntrese en su respiración

En cada inhalación, cuenta hasta 3. En cada exhalación, recita afirmaciones, como "me encanta mi cuerpo","nosotrosyo soy suficiente","nosotrosSoy digno”. El yoga, la meditación y la acupuntura pueden ser excelentes métodos para practicar la atención plena. Entonces, cuando su cabeza se atasque preocupándose por lo que sucederá en el futuro, estas técnicas lo llevarán de regreso al ahora. Y ayudarte enfocarte en el presente - lo que equivale a preocuparse menos por el futuro.

Practica el diario

Al igual que su carta para mí, plasmar las palabras en un papel puede ser muy poderoso. Preste atención al lenguaje que usa cuando se trata de usted y su viaje. Los pensamientos negativos pueden transformarse expresándose palabras amables a sí mismo, practicando la autocompasión. Comience cada día nombrando tres cosas por las que está agradecido, y también tres cosas de usted mismo de las que está orgulloso. Recuerda que aquellos que te aman te están agradecidos de la misma forma que tú estás agradecido por ellos.

Habla con alguien

Es posible que se sienta aislado en este viaje o que sus amigos y familiares no entiendan realmente por lo que está pasando y eso puede ser aún más estresante. Hay una increíble comunidad de TTC en Instagram donde puedes conectarte con otras personas como tú, o puedes explorar la opción de grupos de apoyo o incluso entrenamiento individual (ponte en contacto conmigo si esto es algo que te interese). Un beneficio de conectarse con los demás es saber que no está solo, incluso si a veces se siente así.

Lo más importante, sé amable contigo mismo

Lo que estás pasando es realmente difícil.

Enviando tanto amor y los mejores deseos para usted y su ciclo futuro. Lo estás haciendo de manera brillante

Arenoso

Sandy Christiansen, MSc, BSc, Embriólogo clínico certificado por ESHRE, Embriólogo clínico registrado en HCPC y entrenador de fertilidad

Si desea ponerse en contacto con Sandy, puede contactarla a través de ella. página web, o puedes enviarle un mensaje de texto a través de ella Instagram .

 

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