Cinco alimentos fabulosos para apoyar tu salud inmune y de fertilidad

Por Sue Bedford (MSc Terapeuta Nutricional

Con la pandemia actual, es importante cargar soporte inmune vital nutrientes para ayudar a nutrir su cuerpo y mente durante estos tiempos inciertos

Hhay Digital XNUMXk alimentos fantásticos para ayudar a mantener su salud inmunológica y de fertilidad y por qué son tan buenos para usted.

Turmeric, una especia increíble que contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes

Es especialmente conocido por el principio activo Curcumina, que es un compuesto químico, del cual hay varios, conocidos como Curcuminoides. Tradicionalmente conocido por su anti,efectos inflamatorios, la curcumina se ha demostrado en las últimas dos décadas como un potente agente inmunomodulador que puede modular la sistema inmune y por lo tanto respuesta inmune. Espolvorea curry, guisos, sopas o batidos y jugos.

Shiitake Champiñones 

No solo bajos en calorías, son una buena fuente de fibra para ayudar a la digestión. Estos sabrosos hongos contienen esteroles y lípidos relacionados con la reducción del colesterol y el sistema inmunológico.

También le dan a nuestro cuerpo un gran impulso de vitamina D para ayudar a mantener nuestra inmunidad. Rico en algunas vitaminas B importantesns también, que Ayuda a levantar el ánimo y reducir la ansiedad.

Puerros 

Los puerros están cargados de vitamina A, que es vital en la regulación del sistema inmune. Los puerros también son un alimento prebiótico importante, ya que 'alimentan' a las bacterias buenas en el intestino y así que ayuda a establecer un microbioma saludable. Un microbioma diverso ayuda a mantener un sistema inmunitario fuerte y un cuerpo y una mente saludables. Excelente en sopas y guisos.

Arándanos - Arándanos Durante mucho tiempo han sido valorados por sus propiedades medicinales y nutricionales. Ellos están llenos de nutrientes vitales para mantener el cuerpo sano. Los arándanos contienen compuestos antibacterianos. Ellos aparte contienen antocianina, que es un flavonoide que contiene propiedades antioxidantes que desempeñan un papel esencial en el apoyo al sistema inmunológico y en el mantenimiento del tracto respiratorio saludable. Disfrute de batidos o espolvoree su desayuno.

Jengibre 

Otra especia increíble, ya que ayuda a estimular el sistema inmunológico, contiene muchos nutrientes esenciales y vitaminas y juega un papel en la reducción de la inflamación en el cuerpo. As La inflamación puede afectar la respuesta inmunológica de su cuerpo, el jengibre antiinflamatorio puede desempeñar un papel clave para aumentar su inmunidad. ¿Por qué no hacer un poco de té de jengibre?

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