¡Disfruta del período festivo sin excederte!

por Sue Bedford

Para aquellos que se preparan o reciben tratamiento de fertilidad este mes, ¡la Navidad puede ser un momento difícil!

Con tanta comida rica, dulces y alcohol, ¡puede ser difícil no darse el lujo de estar con sus amigos y familiares!

Aunque es importante tener en cuenta que hay una buena razón por la que estás tratando de no consentirte demasiado, ¡también es importante que te trates a ti mismo!

Con esto en mente y para ayudarlo a concentrarse en mantenerse al día, una de las áreas clave de la nutrición de fertilidad es tratar de mantener equilibrados sus niveles de azúcar en la sangre.

El consumo excesivo de carbohidratos refinados de forma irregular durante el día hará que los niveles de azúcar en la sangre aumenten y disminuyan, lo que hará que los niveles de insulina aumenten y bajen, lo que eventualmente puede conducir a la resistencia a la insulina. El exceso de insulina puede afectar la ovulación, lo que puede afectar la fertilidad de varias maneras, uno de los cuales es el PCOS.

¡Aquí hay algunos consejos para ayudarlo en el camino!

1. Intente tener sus 3 comidas al día para ayudar a equilibrar los niveles de azúcar. Come algunas proteínas con carbohidratos de liberación lenta también. ¡Un puñado de chocolate para el desayuno, por ejemplo, realmente no ayudará! En su lugar, planifique algunas comidas diferentes con anticipación para que sienta que todavía está recibiendo golosinas, pero de una manera sensata. Quizás pruebe un batido especial para el desayuno con huevo escalfado sobre tostadas de granero (con un poco de salmón ahumado como premio).

2. Evite el alcohol si es posible. En lugar de eso, sustitúyalo por bebidas 'golosinas' como el vino espumoso de flor de saúco, ponche de frutas casero, batidos, vino caliente sin alcohol o un cóctel sin alcohol

3. ¡Disfruta tu Turquía! Turquía es una excelente fuente de proteína magra. ¡Todas las vitaminas B están presentes en la carne de pavo y son importantes para la fertilidad y también para tu estado de ánimo! Turquía es una excelente fuente de selenio y fósforo y una buena fuente de zinc también.

4. Coma la mayor cantidad de alimentos orgánicos frescos, siempre que sea posible.

5. Beber mucha agua

6. Haga muchas ensaladas diferentes para acompañar carnes frías / queso, etc. para mantener su aumento de vitaminas.

7. ¡Sal a caminar y disfruta del aire fresco! ¡Una buena caminata cada día ayuda a aumentar la serotonina y también mejora tu estado de ánimo!

8. Disfruta viendo amigos y familiares.

9. Asegúrese de relajarse y evitar situaciones estresantes.

¿Por qué no probar esta fantástica cola de cóctel de granada brillante? . .

Sin comentarios aún

Deja tu comentario.

Su dirección de correo electrónico no será publicada.

Traducir »