La entrenadora de fertilidad Andreia Trigo ofrece sus mejores consejos para sobrellevar la Navidad

La Navidad es una época en la que celebramos el nacimiento, la familia y la vida. Es tiempo de felicidad y de compartir. Pero para aquellos que sufren de infertilidad, también puede ser un momento en el que recordamos nuestra incapacidad de tener la familia de nuestros sueños.

Entonces, ya sea que caigas en uno de cada seis pasando la Navidad sin un bebé, o si eres un miembro de la familia o un amigo de alguien que es, Andreia Trigo ofrece algunas estrategias para ayudarlo a tener una gran Navidad.

Si atraviesas desafíos de fertilidad

Tiempo personal

Ahorre tiempo para usted mismo, para hacer las cosas que disfruta hacer. Entre la vida normal, la preparación para la Navidad y el encuentro con familiares y amigos, podemos olvidar fácilmente hacer algo por nosotros mismos. Ya sea para leer, ir al gimnasio, salir a caminar o simplemente un perezoso domingo por la mañana, asegúrese de que este tiempo esté reservado para usted.

Alimentos Navideños vs Dieta de Fertilidad

La Navidad es un momento para disfrutar de sabrosas comidas y postres. Esto puede ser un desafío si ha realizado cambios en su dieta para mejorar la fertilidad. Por lo general, digo que una dieta saludable es importante, pero no debería ser la principal preocupación en tu vida. La regla del 80/20, comer bien y saludable la mayor parte del tiempo, es una buena guía. Aún puede seguir esta regla y al mismo tiempo permitir un regalo especial durante la Navidad.

Responder a preguntas de familiares y amigos

La Navidad es un momento en el que te encuentras y te encuentras con familiares y amigos que no has visto en mucho tiempo. Ponerse al día es complicado ya que a menudo se le pregunta sobre lo que hemos estado haciendo, sobre las relaciones, los niños y demás. Esta presión social puede ser más difícil si su familia y amigos no son conscientes de sus circunstancias o no son lo suficientemente sensibles como para saber cómo lidiar con eso. A lo largo de los años, he utilizado diferentes respuestas a estas preguntas: decir que no podía tener hijos, lo que hizo que la gente me compadeciera; a decir que no quería hijos, lo que hizo que la gente me etiquetara como egoísta. Por lo tanto, no creo que haya una respuesta correcta o perfecta, solo asegúrate de que de cualquier manera que respondas, te pongas primero y no dejes que nadie te haga sentir mal por dónde estás en tu viaje.

Activadores Social

Los anuncios y comerciales tienden a centrarse en los niños de todo el mundo. Navidad con fotos de familias 'perfectas' alrededor de un árbol bien decorado con muchos regalos. La realidad es que no hay una "familia perfecta". Las familias vienen en muchas formas y tamaños y a menudo son desordenadas, lejos de la imagen que obtenemos de los medios. Recuerda que el viaje de cada persona es diferente, que tienes personas significativas en tu vida y que eres amado.

Conectarse con uno mismo

Los tiempos ocupados con muchos desencadenantes son un desafío, por lo que es posible que deba recordar mantente conectado y conectate contigo mismo, ya que puede ser la única estrategia que hace una diferencia real. Me gusta comenzar mi mañana con una atención plena de 3 minutos en la que envío una bendición a las personas que son importantes en mi vida, identifico un par de cosas que imagino creando y afirmo que pase lo que pase ese día, estaré en un estado de paz, amor, alegría y gratitud. Y al final del día, me gusta mantener mi diario de agradecimiento, donde escribo al menos 3 cosas por las que estoy agradecido ese día. Estas estrategias me han ayudado durante todo el año y sin duda son imprescindibles durante la Navidad.

Si usted es un amigo o familiar que apoya a alguien que atraviesa desafíos de fertilidad

No preguntes sobre sus partes privadas o el resultado de su vida sexual.

Preguntando "¿cuándo vas a tener hijos?" crea mucha presión sobre una pareja y les hace sentir que todos están avanzando con sus vidas mientras están atrapados. También es un recordatorio de que están pasando una Navidad más sin un bebé y duele.

No ofrezcas soluciones

Durante una conversación, evite ofrecer soluciones. Tomando decisiones alrededor FIV, donación, adopción o interrupción son un desafío emocional. Alguien que ha estado tratando de concebir probablemente ya haya pensado en esas opciones y haya intentado más cosas de las que pueda imaginar. Estos temas no son conversaciones ligeras que se mencionen casualmente alrededor de la mesa.

No digas que tenemos suerte

Esta es probablemente una de las peores cosas que podría decirle a alguien que se ha esforzado tanto por tener un bebé. Darían cualquier cosa por las noches de insomnio que trae un bebé, por el dinero gastado en regalos para niños o por el desafío de cocinar una comida navideña con niños en la cocina.

Se comprensivo

Ser comprensivo significa ser amable, empático, reconocer los desafíos de la otra persona sin juzgar. Significa ser consciente de sus acciones y palabras y cómo pueden afectar a su ser querido.

Estar disponible para escuchar

Alguien que esté pasando por desafíos de fertilidad hablará de ello cuando se sienta listo para hacerlo. Estar disponible para escuchar. A veces un abrazo habla más que mil palabras.

Y que tengas una Navidad increíble.

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