Balbuceo de la FIV

¿Cómo no nos estresamos por el estrés durante el tratamiento de fertilidad?

Una de las cosas más irritantes que alguien puede decirle a un hombre o una mujer que está luchando por concebir es “¡trata de no estresarte! Te apuesto que tan pronto como dejes de estresarte, te quedarás embarazada "

Pero, ¿cómo demonios alguien que está abrumado por el miedo y la ansiedad ante la perspectiva de tal vez nunca convertirse en madre o padre, deja de estresarse? ¿Cómo dejas de lado ese estrés y ese miedo y simplemente te relajas?

Nos dirigimos a Sue Bedford (Maestría en Terapia Nutricional) y nos pedimos orientación sobre cómo intentar al menos intentar y gestionan estrés. El estudio independiente avanzado de Sue para su maestría analizó en profundidad la FIV, la nutrición y el estilo de vida, por lo que supimos que estábamos en buenas manos cuando dijo que tenía algunas sugerencias.

A Sue Bedford….

El estrés, desafortunadamente, es parte de la vida cotidiana, pero para muchas personas que se someten a un tratamiento de fertilidad, ¡los niveles de estrés pueden dispararse a nuevos niveles!

Somos más propensos a la sobrecarga de estrés cuando tenemos una falta de control sobre nuestras circunstancias y carecemos de las habilidades o recursos vitales para hacer frente a esas circunstancias. Hay muchas cosas que no podemos controlar sobre el tratamiento de fertilidad, pero puede desarrollar las habilidades y los recursos para hacer frente, y De hecho, podemos pensar en la mejor manera de mantenernos a nosotros mismos. Las áreas que quizás desee considerar en la planificación son las relacionadas con el tiempo, el dinero, el estilo de vida y las relaciones. Estas son las áreas sobre las que puede hacer algo.

Emocionante nueva investigación

Los médicos han pensado durante mucho tiempo que el estrés tiene un impacto negativo en el tratamiento de fertilidad y todavía muchos creen que las hormonas del estrés pueden hacer que los ciclos sean irregulares e interferir con otras hormonas. De hecho, hay algunos estudios que apoyan esto, sin embargo, la buena noticia es que una investigación reciente ha encontrado que sentirse estresado por el tratamiento de fertilidad no afecta sus posibilidades de éxito del tratamiento de fertilidad.

Un gran estudio de investigación, realizado por la Facultad de Psicología de la Universidad de Cardiff, analizó los datos de catorce estudios, que incluyeron un total de 3,583 mujeres. Descubrieron que el nivel de ansiedad o depresión antes del tratamiento no afectaba las tasas de embarazo; las mujeres con alta ansiedad tenían la misma probabilidad de concebir durante el tratamiento que aquellas con menor ansiedad.

Los mejores consejos para ayudarlo a controlar el estrés durante el tratamiento de fertilidad.  

Preparación

  • Practique el pensamiento positivo y el diálogo interno positivo. Palabras tranquilizadoras como "solo da un paso a la vez" pueden ayudarte a mantenerte encaminado.
  • Para reducir la ansiedad, elija cuidadosamente su equipo de tratamiento de fertilidad / FIV. Asegúrese de sentirse cómodo con su equipo de tratamiento y de que sus preguntas sean respondidas adecuadamente.
  • ¿Su clínica elegida tiene buenas tasas de éxito? Pida que le expliquen las tasas de éxito si no está seguro de lo que significan.
  • Infórmese de antemano sobre el proceso al que se someterá y qué podría suceder a continuación si tiene éxito. También prepárese para la posibilidad de no tener éxito y proporciónese estrategias para lo que suceda a continuación. Las clínicas deben contar con apoyo de asesoramiento, así que consulte de antemano lo que se ofrece.
  • Considere unirse a un grupo de apoyo (algunas clínicas los tienen periódicamente) donde las personas que se someten a un tratamiento de fertilidad pueden conversar; compartir experiencias puede ser de ayuda para muchas personas.

Comunicando 

  • Considere a quién le va a decir que está en tratamiento. Debe comprender qué información se siente cómodo compartiendo y con quién, ya que puede ser una experiencia extremadamente personal y, en ocasiones, un tema emotivo.

Fresh Air

  • Salga al aire libre a caminar todos los días; esto ayuda a relajar la mente y reducir el estrés.

Comer alimentos que sabemos que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad

  • Arándanos (ricos en vitaminas y fitonutrientes (nutrientes vegetales), con una variedad de antioxidantes que se consideran extremadamente beneficiosos para aliviar el estrés).
  • Granos integrales (ricos en magnesio, cuya deficiencia puede contribuir a estar más estresado / ansioso. También contienen triptófano que se convierte en serotonina, un neurotransmisor calmante).
  • Chocolate negro (¡cuanto más puro, mejor! El chocolate reduce el cortisol, la hormona del estrés que causa los síntomas de ansiedad. También hay compuestos dentro del chocolate negro que mejoran el estado de ánimo).
  • Bayas de acai (ricas en fitonutrientes y antioxidantes).
  • Las algas, con alto contenido de magnesio y triptófano, son una buena alternativa a los cereales integrales para quienes son sensibles al gluten.
  • Turquía (contiene triptófano).
  • Cúrcuma (contiene curcuminoides que son antioxidantes y ayudan a mejorar el estado de ánimo).
  • Ácidos grasos omega 3 (ayudan a disminuir la inflamación y evitan que aumente el cortisol y la adrenalina).
  • Aguacates (contienen potasio que puede ayudar a reducir la presión arterial. También contienen vitaminas B y grasas monoinsaturadas que son importantes para los neurotransmisores en el cerebro).

Resumir

  • Practica el cuidado personal
  • Comprenda las etapas de su tratamiento, haciéndole a su clínica tantas preguntas como necesite
  • Reciba aire fresco con regularidad
  • Consuma alimentos que se sabe que reducen el estrés.
  • Decide con quién quieres comunicarte y cuánto quieres compartir
  • Da un paso a la vez

Para reservar una consulta / paquete de terapia nutricional de fertilidad con Sue, comuníquese con ella en sbnutrition@btinternet.com

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